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Entdecke Von 0 auf Gym
„Von 0 auf Gym“ – dein ehrlicher Start ins Training. Für Körper, Kopf & Charakter.
Du willst nicht nur Muskeln – du willst Veränderung. Dieses Buch hilft dir, mental & körperlich zu wachsen – realistisch, verständlich, auf deine Art.
Bestelle dort, wo du dich am wohlsten fühlst – online oder in deiner Buchhandlung vor Ort. Gib einfach den Titel „Von 0 auf Gym“ und die ISBN an.
Worum geht es in „Von 0 auf Gym“?
Dieses Buch ist für alle, die sich fragen: Wie fange ich überhaupt an? Vielleicht fühlst du dich unsicher, überfordert von all den Plänen, Regeln und perfekten Körpern auf Social Media. Vielleicht hast du schon oft versucht, ins Training zu finden – und genauso oft wieder aufgehört. „Von 0 auf Gym“ ist kein typisches Fitnessbuch mit leeren Versprechen. Es ist ein ehrlicher Einstieg, der zeigt, wie du deinen eigenen Weg finden kannst – realistisch, verständlich und mit einem klaren Ziel: deinen Charakter zu stärken, nicht nur deine Muskeln.
Ich nehme dich mit auf meine persönliche Reise – von den ersten Schritten im Gym, über Rückschläge und Zweifel, bis hin zu Strategien, die wirklich helfen. Du bekommst einfache Erklärungen, ehrliche Erfahrungen und praktische Übungen, die dich motivieren – ganz ohne Leistungsdruck oder Selbstoptimierungswahn. Statt dir zu sagen, wie du sein solltest, hilft dir das Buch dabei, herauszufinden, wie du sein willst – im Training, im Alltag, im Kopf.
Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um Entwicklung. Du lernst, wie du Dranbleiben leichter machst, wie du Rückschläge als Teil des Prozesses sehen kannst und wie du deinen Fokus auf dich selbst richtest. Es geht um kleine, machbare Schritte – die nachhaltig wirken. „Von 0 auf Gym“ verbindet Wissen, Mindset und Praxis, damit du nicht nur trainierst, sondern daran wächst.
Ein Blick ins Buch – das erwartet dich
In „Von 0 auf Gym“ findest du nicht nur Wissen – sondern echte Begleitung. Der Aufbau führt dich Schritt für Schritt durch Themen wie Training, Motivation, Ernährung und Selbstbild.
Einen Überblick über die Kapitel findest du hier – damit du spürst, wie vielseitig diese Reise ist.
Und wenn du direkt reinschnuppern willst: weiter unten auf dieser Seite wartet eine kleine Leseprobe auf dich.
Für wen ist dieses Buch gemacht?
„Von 0 auf Gym“ richtet sich an alle, die ins Training starten – oder wieder zu sich selbst finden wollen.
Egal, ob du ganz am Anfang stehst oder schon länger trainierst: Dieses Buch will dich nicht verändern, sondern dir zeigen, wie du auf deine Weise wachsen kannst – körperlich, mental, langfristig.
Es ist bewusst so geschrieben, dass sich sowohl Frauen als auch Männer darin wiederfinden. Ich habe persönliche Erfahrungen, Beispiele und Gedanken von beiden Seiten eingebaut – damit du dich gesehen fühlst, ganz gleich wer du bist.
Für Anfänger:innen
Du willst ins Gym starten, fühlst dich aber überfordert? Du weißt nicht, wo du anfangen sollst oder traust dich einfach noch nicht loszulegen?
Dieses Buch hilft dir, Klarheit zu gewinnen. Ohne Fachchinesisch. Ohne Druck. Stattdessen mit verständlichen Erklärungen, kleinen Übungen und ehrlicher Motivation. Du lernst, worauf es am Anfang wirklich ankommt – und warum du nicht perfekt sein musst, um zu starten.
Wenn du dir zusätzlich eine individuelle Begleitung wünschst, könnte mein Coaching genau das Richtige für dich sein – mit persönlicher Unterstützung, direkt an deinen Alltag angepasst.
Für Fortgeschrittene
Du hast bereits erste Trainingsroutinen – aber kämpfst mit Motivation, Unsicherheit oder Rückschritten?
Dann findest du in diesem Buch neue Impulse, mentalen Support und praktische Strategien für echte Veränderung.
Besonders das Thema Selbstbild, Leistungsdruck und wie du langfristig dranbleibst, ohne dich selbst zu verlieren, steht im Fokus.
Wenn du tiefer einsteigen willst, begleite ich dich im Coaching noch intensiver – mit persönlicher Reflexion und nachhaltiger Zielarbeit.
Für erfahrene Sportler:innen & Profis
Auch wenn du längst regelmäßig trainierst – „Von 0 auf Gym“ zeigt dir eine neue, vielleicht ungewohnte Perspektive: Weg von Perfektion, hin zu echtem Wohlbefinden im Training.
Es geht um mentale Stärke, Selbstführung und die Frage, was dir Training heute wirklich bedeutet.
Viele Profis erleben, dass sie im Laufe der Zeit Motivation verlieren oder zu hart mit sich selbst werden. Dieses Buch lädt dich ein, zu reflektieren – und deinen Drive neu zu entdecken.
Im 1:1-Coaching kannst du deine Trainingsroutinen vertiefen, deine mentale Ausrichtung schärfen und dich gezielt weiterentwickeln.
Kurz gesagt: Dieses Buch ist nicht nur eine Anleitung fürs Gym – es ist dein Werkzeugkasten für ein starkes Leben, das zu dir passt.
Leseprobe
Damit du dir selbst ein Bild machen kannst, findest du hier einen Auszug aus den ersten Seiten.
Du wirst schnell merken: Dieses Buch ist keine Anleitung – sondern ein ehrlicher Begleiter. Es geht nicht um Perfektion, sondern um deinen Weg – so wie du ihn gehst. Unten findest du drei ausgewählte Seiten.
Wenn du tiefer eintauchen willst, klick auf den Button oder hol dir dein Exemplar.
„Dein Buch wirkt authentisch, ehrlich & motivierend – besonders für Einsteiger:innen in den Gym-Alltag. Es fühlt sich an wie ein Begleiter, der einen mit persönlicher Note durch Unsicherheiten, Ziele und erste Schritte führt. Die Arbeitsblätter laden dirket zur Umsetzung ein – ein echter Mehrwert.“
– Loreen (@loreskapitel)
So bekommst du dein Exemplar
Du willst dir dein eigenes Exemplar sichern?
Kein Problem – es gibt mehrere Wege, wie du „Von 0 auf Gym“ ganz einfach bekommst:
Online bestellen:
Du findest mein Buch bei Amazon, Thalia, Hugendubel, Osiander und anderen Shops – bequem & schnell.
In deiner Buchhandlung vor Ort:
Gib einfach den Titel „Von 0 auf Gym“ und die ISBN 9783000832161E-Book) / 9783819784835 (Printbuch) an – sie können es dir bestellen, falls es nicht direkt vorrätig ist. Viele Buchhandlungen bieten auch einen Onlineshop an!
Wichtig:
Du bist nicht an Amazon oder Thalia gebunden. Die Links sind Empfehlungen, aber du kannst selbst wählen, wo du kaufen möchtest – ganz nach deinem Stil.
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Dann hol dir jetzt dein Buch – und leg den Grundstein für deine körperliche und mentale Stärke.
Dieses Buch ist mehr als nur ein Ratgeber – es begleitet dich auf deinem Weg, dich weiterzuentwickeln, dranzubleiben und stolz auf dich zu sein.
Mach den ersten Schritt. Jetzt ist der Moment.